2010年08月11日

お尻の筋肉をストレッチ

坐骨神経痛対策でお尻の筋肉をストレッチすると良いと聞いたので、最近試しています。

確かに効果がある感じで、ストレッチをしたあとはしばらく調子が良いです。

トリガーポイントという言葉があるらしく、実際の痺れや痛みと違う場所をマッサージ、針灸、ストレッチをすると治る場所があるとか?

腿の坐骨神経痛対策にお尻の筋肉をストレッチしたり、マッサージしたりして調子が良くなるのは正にそれですね。

ちなみに自分で出来る対策として、ストレッチ以外にテニスボールの上に座ったり寝転んだりしてグリグリやるとかなり気持ちよかったりします。
ただ、あんまりやると痛めてしまうので注意が必要だと思いますが。
※あくまで自分なりのやり方ですので、自信持ってお勧めはしません!
posted by ジョギング初心者 at 15:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ

2009年10月19日

意外と効果あります

定期的なストレッチ初めてしばらく経ちますが、結構効果あるので嬉しいですひらめき

体が軽くなる感じですね

腰痛肩こりの調子も良いしわーい(嬉しい顔)

これからも続けていくつもりです
posted by ジョギング初心者 at 11:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ

2009年10月10日

毎日ストレッチをする事にします。

ストレッチは体に良いと聞いたので毎日柔軟体操をする様にしたいです。

ストレッチをする事で新陳代謝が活発になりダイエット効果もあるみたいですし。

いきなりたくさんストレッチは出来ないですが毎日少しずつやっていきたいと思います。
日々の積み重ねが重要ですしわーい(嬉しい顔)
posted by ジョギング初心者 at 09:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレッチ