2009年01月31日

トレーニング記録始めました

スポーツジムで自己管理の為に記録を取る事にしました(^-^)

エアロバイク40分、16q、226kcal

ショルダープレス
(三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋)
重り6個
10回

バックエクステンション
(脊柱起立筋)
重り10個
20回

フライ
(胸筋群、三角筋、鳥口腕筋)
重り4個
10回

アブダクター/アダプター
(内転筋、外転筋)
重り8個
20回ずつ

アブドミナル
(腹直筋)
重り8個
20回

ラットプルタウン
(広背筋、菱形筋、大円筋、上腕二頭筋)
重り7個
13回


レッグエクステンション
(大腿四頭筋)
重り4個
20回

シーティッドレッグカール
(ハムストリング)
重り6個
20回

トータル1時間10分

軽めのトレーニングでしたが結構疲れました(^-^;
こうやって記録を取る事でまた次回のトレーニングをしたくなりますね☆
posted by ジョギング初心者 at 13:25| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング
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